GIRO NA NUTRIÇÃO – Com o friozinho neste dias de inverno, não é só o guarda-roupa que muda. O corpo sente a diferença, e nosso apetite também. É comum sentirmos mais fome nos dias frios, já que o organismo gasta mais energia para manter a temperatura corporal. Além disso, buscamos naturalmente comidas mais quentes e reconfortantes.
A boa notícia é que dá para se alimentar bem e com aconchego ao mesmo tempo. Sopas, caldos, refogados e preparações quentinhas podem ser saudáveis e nutritivas.
No prato, vale priorizar vegetais da estação como abóbora, couve e espinafre. As proteínas magras como ovos, carnes e leguminosas ajudam na saciedade e no fortalecimento muscular. Gorduras boas como castanhas, azeite e sementes auxiliam na regulação do apetite e na saúde como um todo. E para completar, frutas ricas em vitamina C como laranja, tangerina e kiwi são aliadas da imunidade.
Também é importante manter a hidratação, mesmo que a sede diminua. Chás e infusões são ótimos aliados nessa época. E apesar da preguiça típica dos dias frios, mexer o corpo faz diferença, ajudando no humor, no apetite e na disposição.
No fim, alimentar-se bem no inverno é uma forma de aquecer o corpo e cuidar de si com ainda mais carinho.
